パウチの森へようこそ！
不健康な男パウチッチです！
今回は長編となりますので予めご了承ください
突然ですが皆さん、健康診断は毎年受けていますでしょうか？
私は毎年受けています
勤めている会社にお医者さんがやってきて健康診断を受けるスタイルです
健康診断！！！
毎年邪悪な結果を届ける悪魔的な検査！
もちろん毎年結果は良くないです
具体的に言うと肝機能の「γ-GTP」と「血圧」、あと「中性脂肪」の値が悪いです
このお話は2017年に出た健康診断結果があまりに衝撃的だった為、何かせねばと決心を固めた男性の真実を描く物語である…
2017年の事件
当時（今もですが）私は毎日晩酌を嗜んでいました
仕事が忙しかった事も有り、ストレス発散にもなっていたと思います
そんな私が恐れていたもの！それが健康診断です！
恐れる理由は単純明快！結果が悪いから！笑
しかし、思わぬ体の不調に気付く為にも健康診断を受けないって訳にもいかない…
当たり前ですがその年も例年通り健康診断の時期がやってきました
採血って苦手だわ～
何回やっても慣れないし、絶対血を取ってるところ見れないわ～
なんてことを考えながらいつも通り、一通りの測定を終えて後は結果を待つだけの状態となりました
それから１～２月ほどの時間が過ぎ、いよいよ結果が出ました
今回もあまり良くないんだろうなぁとどこか甘く見ながら結果を見た結果！
いつも通り悪い悪いと流し見をしているとひと際悪い項目が！
おい中性脂肪！！
中性脂肪が600を超えていました
上限値は149って書いてあります
え、誤記じゃなくてこれ！？
目玉取れるかと思いました笑
そんなことあんのかよって！やべぇだろって！
私はこの結果を重く捉えました
思い当たる事といえば…
会社帰り居酒屋で飲むアレ！毎日飲んでるアレ！
多分酒だ…酒のせいだこれ…
決心と対策
この結果を見て、決心しました！
禁酒するしかねぇ！！
善は急げや！
止む無く禁酒を誓い、当日から禁酒生活を始める事としました
家に帰り食事をし、いつもだったら飲むはずの酒も飲まずにお茶を飲み寝る事にしました
しかし…
全然寝れない！笑
いつもは酒が回り、すんなり寝れていたのですが、ノンアルだと全然寝れない
だからといって酒を飲むわけにはいかないのでジッと目を瞑って眠るまで待ちました
すると時間は掛かりましたがなんとか眠りつく事ができました！
翌日、前日眠る事が大変だった事もあり寝入りを良くするためには何がいいのかを熟考した結果！
ある程度体を疲労させる事が快眠につながるのではと思いました
しかし、日頃からほとんど体を動かさない私の弱小ボディーにとって急に運動を強要させる事など絶対に不可能！
ランニングや水泳などもってのほか！笑
むしろ怪我します
何か手軽に出来る運動を考えた結果、腕立て伏せとかスクワットとかの自重で行う運動が思いつきましたが、何となく器具を使った運動の方が効果が出そうな気がするよな～
って事で何でもそろっているドン・キホーテへ行ってみる事に！
うろうろとしていると目に留まったものが！
腹筋ローラーとの出会い
腹筋ローラーに目が留まりました
腹筋ローラーの存在は知っていました！たしか腹筋とか背筋とか鍛えられるやつ！
相当キツイと何かで見た覚えがあったが、相当キツイ位の方が寝るには良いかなと笑
ついでに腹筋割れたりしたら最高じゃんと思い即決で購入し、そそくさと帰宅
お手頃価格なのもまたうれしい！！
これを機に理想の体も手に入れてやるぜぃ！
腹筋ローラー使用
帰宅後すぐに使用してみることに！
使い方を調べ、いざ実践
まずは膝をついた状態で両手で腹筋ローラーを持ち床で前方に転がすようにコロコロと進める
伸ばしきったら元居た位置まで転がしながら帰ってくる
つまり尺取り虫みたいな動きをするわけですね
たったこれだけがメチャメチャキツイ！無理だろこれって思いました
しかし、諦めずに10回程こなし疲労はピークに
本来であれば何セットか繰り返すべきだと思うのですが、腹筋が痛すぎて出来ない…
初日はこんなもんだろと思いトレーニング終了
当日の夜は疲労のかいも有ってすんなり眠る事が出来ました
腹筋ローラーを使った翌日以降
翌朝起床して起き上がる時に衝撃が走りました
腹筋がメチャクチャいてぇ…
これは相当効いてるなと確信しました
でもちょっと痛過ぎる笑
その日は筋肉痛が酷過ぎてとてもじゃないが腹筋ローラーは出来なかったので禁酒だけして就寝しました
この頃にはノンアルで寝ることに体が慣れ始めた気がします
翌日は筋肉痛もある程度緩和されていたので、腹筋ローラーを！
相変わらずキツイですが、初回に比べ少しこ慣れている感じが
初日は10回で限界を感じましたが13回程出来ました
これからは少しずつ回数を増やし、毎度限界回数まで挑戦する事にしました！
こんな感じで2日に1回腹筋ローラを織り交ぜながら禁酒生活を2ヵ月続けました
夜寝れないのも直ぐに慣れて余裕で寝れるようになりました！
禁酒と腹筋ローラーの効果
外見上にも変化が現れました
職場含め周りの人から痩せたと言われる機会が増えたのです
自分的にも腹回りがすっきりしたかなと思っていたので、他人からも言われて確信に変わりました
ちょっと確かめてみようと思い、自宅で体重計に乗ってみることに！
すると驚愕の数字が目に飛び込んできました！
7キロ落ちとるやんけ！
なんと2か月で7キロ体重が落ちました！
ダイエット目的で始めたわけじゃないのに！笑
つーか病気とかじゃねぇだろうな！笑
そしてノンアルだと朝の目覚めがメチャクチャ良い！
お酒を飲んでいた時は翌朝に少なからず倦怠感を感じていましたが解消されました！
ちょっと待て！良い事しかない！笑
2018年の健康診断
翌年の健康診断ですが！なんと無事中性脂肪の値を正常値まで落とすことが出来ました！
頑張ったマジで！
正直に言うと今は禁酒を禁止してますが腹筋ローラーは続けてます！笑
まとめ
2017年に突き付けられた衝撃的な健康診断結果がきっかけとなり始めた禁酒と腹筋ローラーですが、効果は絶大でした！
禁酒を行った初日はなかなか寝付く事が出来ずに焦りましたが、翌日以降は体も慣れて寝付く事が出来ました
また、腹筋ローラーはリーズナブルな価格で腹筋や背筋に負荷を与える事が出来る優秀なトレーニング器具でした
初めて腹筋ローラーを使った翌日は腹筋の筋肉痛が半端じゃなかったので、効果は絶大です！
私の場合、腹筋ローラーは禁酒のついでで始めたので、健康診断の数値を落とすだけであれば禁酒だけでも効果はあるでしょう
ですが、禁酒と腹筋ローラーの組み合わせは痩せたいって方にもおすすめです！
両方試した結果2か月で体重が7キロ落ちたことは事実です
ダイエットが目的だった訳ではありませんが、この結果は衝撃的でした
やってみようと思った方！
善は急げ！
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